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下面附上一則新聞讓大家了解時事
近年來,減重成了全民運動;不過,醫師警告,60歲以上民眾如果過度強調減重,體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身,與正常體重者相較,死亡率高出五成。
台灣國際精選生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」,國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告,提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大,調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性,結果發現,60歲以上的長者,身體質量指數(BMI)如果屬於低於18.5以下(過輕),死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間(正常)者,高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物彌月送禮推薦醫學科學研究所教授潘文涵指出,最新「國民營養健康變遷調查」發現,國內老人明顯不愛喝牛奶,每天僅攝取0.37至0.49杯(每杯240cc),相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門,潘文涵提供幾個小祕訣,首先每天飲用500cc鮮奶,即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝,平常應該多吃豆魚蛋肉類,並選吃高品質蛋白質,混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品(茶)。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量,多喝牛奶以增加蛋白質,同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難,可將蔬果切得小片一點,並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示,減少飯量,增加奶類與蔬果的攝取比重,即可增加蛋白質的攝取量,達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例,每天須攝取攝取72克蛋白質,最簡單的吃法就是,維持豆魚蛋肉類的進食量,另外飲用兩杯奶類。
團購人氣商品>便宜團購除了飲食之外,老年人還應多運動,許志成建議長者,應該多做阻抗運動,也就是負重運動,例如重訓,才能增加肌肉負擔的運動,才能夠長肌肉,避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
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財政部國庫署今(16)日公布去(2016)年我國各級政府債務概況,截至去年年底為止,舉債破表的宜蘭縣、苗栗縣在長期債務部分,分別負債約126億元、226億元,相較前年分別減少5億元、2億元;長短期債務合計部分,宜蘭縣、苗栗縣分別為220.91億元、389.76億元,相較前年分別減少7億元、3億元。
根據財政部統計,截至去年年底為止,宜蘭縣1年以上債務餘額為126億元、未滿1年債務餘額為95億元,稍微超出債限,另有自償性債務41億元;苗栗縣1年以上債務餘額為226億元、未滿1年債務餘額為164億元,嚴重超出債限,另有自償性債務110億元。
財政部表示,宜蘭縣、苗栗縣在長期債務餘額相較前年已分別減少5億元、2億元,也皆有提出債務改善計畫,未來財政部仍將持續控管其債務情形。
除了確定舉債破表的宜蘭縣、苗栗縣外,南投縣、雲林縣、嘉義縣、屏東縣,也達預警標準,即債限90%以上,財政部指出,達預警標準的縣市政府也已提出債務改善計畫,未來財政部也將持續控管其債務狀況。
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